Les muscles se raidissent avec l’âge. À moins d’avoir de l’exercice physique, il vous devient alors difficile de les bouger ou de faire certains mouvements plus complexes. Se lever du lit au petit matin, prendre quelque chose au haut de l’étage, autant de mouvements qui vous seront plus simples si vous preniez le temps d'avoir un peu plus de pratiques. Découvrez ici nos conseils pour gagner en souplesse.
Faire du soft sport
Pour devenir un peu plus souple, vous n'avez pas besoin de durement solliciter vos muscles. Alors, mettez de côté l’idée de pratiques sportives poussées, surtout si vous avez déjà pris de l’âge. Dans le cas contraire, vous pourriez entrainer des blessures musculaires. Si vous pouvez, vérifiez ceci, alors vous comprendrez que le plus important, c'est de faire des mouvements.
Vous pouvez ainsi préconiser des sports du type yoga. Ce dernier est spécialement conçu pour travailler l’équilibre physique tout en alliant respiration et mouvements souples. Alors si l’objectif pour vous est de vous assouplit un peu plus chaque jour, alors n'oublier pas de développer votre pratique de ce sport. De façon alternative, vous pouvez opter pour la soft gym. Le plus important, c'est d'avoir un créneau d’exercice journalier.
Prioriser l’étirement
L’étirement se présente comme une mise en condition physique. Fait de façon continue, il permet d’améliorer la réactivité de vos muscles. Il faudrait éviter de mener des exercices d’étirement susceptibles d’endommager vos muscles plus qu'ils ne l’aident. C'est pourquoi vous devrez vous renseigner sur les pratiques et positions les mieux adaptées. Il y en a même pour vous permettre de travailler sur des zones précises de votre articulation.
L’exercice d’étirement est avant tout un travail de relaxation. Mais il est également un travail continu. Il ne suffira donc pas de quelques pratiques sur deux ou trois jours pour améliorer votre souplesse. Il en faudra bien plus, dans le temps. Mais quelques minutes d’étirements chaque jour feront l'affaire. Vous pourrez en tirer des muscles plus revigorés et libres de leurs mouvements.
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